แดนนี แม็กคาสกิล นักปั่นจักรยานผาดโผนชื่อดัง จะมาแนะนำวิธีหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บรุนแรงจากการล้ม เพื่อให้นักปั่นทุกคนนำไปใช้เพื่อป้องกันตัวเอง

 

ซ้อมล้ม

แม็กคาสกิลบอกว่าเขาซ้อมล้มอยู่หลายครั้ง แม้ว่าจะไม่ได้เป็นการล้อมขณะปั่นด้วยความเร็ว แต่วิธีนี้ก็ช่วยฝึกร่างกายและจิตใจให้เตรียมรับมือกับการล้มโดยไม่ทันตั้งตัวได้มากขึ้น สิ่งสำคัญที่นักปั่นควรจำให้ขึ้นใจ คือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในจังหวะที่เกิดการกระแทก

 

คิดล่วงหน้า

หากปั่นไปเจอตะแกรงหรือฝาท่อระบายน้ำ และกำลังจะล้มข้ามแฮนด์ไป สิ่งแรกที่ต้องทำคือใช้แขนป้องกันศีรษะและคอไม่ให้กระแทกกับพื้น ซึ่งมักจะเป็นไปตามสัญชาตญาณ แต่ห้ามเกร็งแขนเด็ดขาด เพราะอาจทำให้กระดูกข้อมือ ไหล่ หรือคอหักได้ ขณะล้มควรงอแขนเพื่อรับน้ำหนัก ซึ่งจะช่วยป้องกันกระดูกได้

 

มองให้เห็นจุดที่จะล้ม

แม้ขณะติดคลีตคุณยังปลดออกได้ในช่วงเวลาเสี้ยววินาที ทันทีที่รู้สึกว่าล้อหลังปัดตัวหรือกำลังลอยจากจักรยาน ให้ปลดคลีตและมองหาจุดที่กกลังจะล้ม จากนั้นเก็บศีรษะแล้วม้วนตัวตีลังกา จะช่วยผ่อนหนักให้เป็นเบาได้

 

ปั่นเป็นกลุ่ม

อาการลื่นหรือล้อปัด เป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้กลุ่มนักปั่นล้มกันระเนระนาด ซึ่งแม็กคาสกิลยอมรับว่าเขาเองก็ไม่ค่อยชอบการปั่นเป็นกลุ่มเท่าไหร่ แต่ถ้าคุณเกิดลื่นและทรงตัวไม่ได้ ให้เตรียมล้มโดยทิ้งหัวไหล่ลงก่อน จากนั้นขดตัวในลักษณะเดียวกันกับทารกในครรภ์ ท่านี้จะช่วยลดแรงกระแทก และโอกาสที่จักรยานคันอื่นที่ตามหลังมาชนได้

Related Post

ถ้าจะล้ม…ต้องล้มอย่างโปร

Cycling Plus Thailand