ถ้าคุณต้องการพัฒนาฝีมือการปั่นของคุณ ลองหาแอพพลิเคชั่นสักตัวมาช่วยในการฝึกอย่าง Strava แอพที่นักปั่นนิยมมากที่สุด มาเรียนรู้วิธีการใช้แอพนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดเพื่อพิชิตเป้าหมายในการซ้อมของคุณกัน

 

ใช้ KOM เป็นแรงกระตุ้น

เมื่อเราปั่นผ่านเส้นทางใด้เส้นทางหนึ่ง เจ้าแอพ Strava ตัวนี้ก็จะบันทึกเส้นทางต่างๆ ที่เราปั่นผ่าน พร้อมกับจัดอันดับความเร็วว่าเราอยู่อันดับที่เท่าไรของเส้นทางนั้นๆ การปั่นตามหรือไล่ล่า KOM (King of Moutain) ของเส้นทางนั้นๆ ก็ถือเป็นแรงกระตุ้นอย่างหนึ่ง การได้ KOM เปรียบเสมือนเราได้รับชัยชนะในช่วงเวลาหนึ่งบนเส้นทางที่คุณปั่นผ่าน แล้วชื่อของคุณนั้นก็จะขึ้นหิ้งติดอันดับ แต่ไม่นานก็จะมีขาแรงคอยหมุนเวียนเปลี่ยนสลับขึ้นมาทำลายสถิติคุณหากปั่นในเส้นทางที่เป็นที่นิยมหรือเส้นทางแข่งขัน คุณจะรู้สึกได้รับแรงกระตุ้นอะไรซักอย่าง ทำให้อย่างซ้อมและกลับไปทวง KOM ของเส้นทางนั้นกลับคืนมา

 

คู่แข่งที่สมน้ำสมเนื้อ

เพิ่มแรงกระตุ้นด้วยการสร้างแรงกดดันที่พอเหมาะพอดีกับการฝึกและเป้าหมายการฝึกของคุณด้วยการเชื่อมต่อกับชุมชนออนไลน์ไว้ตลอดเวลา ไม่มีอะไรที่จะกระตุ้นให้เราออกไปฝึก หรือปั่นบนเทรนเนอร์ ได้มากไปกว่าที่ Strava คอยอัพเดตว่าเพื่อนนักปั่นคนไหนปั่นที่ไหนกันมาบ้างหรือซ้อมกันกี่กิโลเมตร และยังมีเป้าหมายให้ตั้งอีกมากมายพอๆ กับ KOM เช่น การแข่งขันประจำเดือนอย่าง Gran Fondo Challenge ที่ให้เลือกว่าคุณอยากจะไปปั่นที่ไหนเป็นระยะทาง 100 กิโลเมตร วิธีนี้ทำให้คุณได้เลือกเป้าหมายและไปให้ถึงด้วยตัวคุณเอง

 

รู้จักวิเคราะห์

บนเว็บไซต์ของ Strava จะจัดกลุ่มสมรรถภาพการปั่นตามเส้นทางปกติที่คุณปั่นโดยอัตโนมัติ และจะแสดงให้เห็นว่าคุณควรพัฒนาอย่างไรหรือไม่ ทั้งแจ้งเตือนเมื่อคุณได้สถิติใหม่ ฟังก์ชั่นการจัดกลุ่มนี้ช่วยพัฒนาฝีเท้าของคุณได้อย่างดีเยี่ยม แค่อัพโหลดเส้นทางการปั่นเข้าแอพ ไม่ว่าจะเป็นการขึ้นเนิน หรือปั่นทางเรียบ Strava ก็สามารถแบ่งการปั่นเป็นส่วนๆ ให้เท่ากัน เพื่อให้เราวิเคราะห์และเปรียบเทียบในแต่ละส่วน ทำให้คุณรู้ว่าคุณออกตัวแรงมากไปแล้วไปตายตอนจบหรือเปล่า แทนที่จะรักษาอัตราความเร็วของฝีปั่นให้คงที่ แล้วไปใส่เต็มเหนี่ยวในช่วงท้าย แล้วคุณจะต้องตกใจเมื่อคุณทำแบบนี้แล้วเวลาของคุณกลับดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ

 

จ่ายเพิ่ม ได้เพิ่ม

การจ่ายเพิ่มเพื่ออัพเป็น Premium Strava Account จะได้รับสิทธิพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องการแชร์ตำแหน่งที่ปั่นอยู่ให้เพื่อนได้เห็นแบบ Real-Time , การวิเคราะห์แบบละเอียดบนเส้นทางปั่นระหว่างการทำเวลาที่ดีที่สุดของคุณกับคนที่ได้ KOM ในเส้นทางนั้น, มีการจัดแพลนตั้งเป้าหมายให้คุณได้แบบสัปดาห์ต่อสัปดาห์ เพื่อการพัฒนาไปอีกขั้น, สามารถดูความหนักในการซ้อมและความเหนื่อยของคุณได้ เพื่อการวางแผนซ้อมในวันต่อไป และรับสิทธิพิเศษอย่างวิดีโอสอนการฝึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฝึกโดยวัดกำลังวัตต์และอัตราการเต้ยของหัวใจ สามารถเจาะลึกและเปรียบเทียบทุกเส้นทาง ซึ่งจะช่วยชี้ให้เห็นว่าตรงไหนคือจุดอ่อนได้อย่างชัดเจน

 

 

ใช้ Strava ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

Cycling Plus Thailand